علامات تكشف معاناة الجسم من الإجهاد واحتياجه للراحة

لا يدرك الكثيرون حاجتهم إلى الحصول على قسط من الراحة مبكرًا وهو ما قد يضطرهم إلى مواجهة عواقب صحية ونفسية كبيرة.

وبحسب مجلة “ذا تايم” الأمريكية توجد بعض العلامات التي تعكس حاجة جسدك إلى الراحة وهي كالآتي:

الشعور بالكآبة

إذا لم تأخذ قسطا من الراحة – وتحتاج إلى قسط من الراحة – فقد تلاحظ أنك تشعر بالكآبة أكثر من المعتاد وتعاني من زيادة القلق، إذ قالت الدكتورة جيردا مايسل، وهي طبيبة في وادي هدسون: “يمكن أن يتأثر مزاجك بالتأكيد” ومن المرجح أن “تشعر وكأنك لا تستطيع تذكر الأشياء والأسماء.”

توتر علاقاتك بالآخرين

هل لاحظت أنك تعاني من ضغوط جديدة في علاقاتك مع أشخاص مختلفين؟ ربما تكون أكثر غضبًا من المعتاد – وتغضب زملائك أو تطلق بوق سيارتك على ذلك الرجل الذي قطع طريقك على الطريق السريع، وقال كينج: “قد تلاحظ أنك تشعر بمزيد من الانفعال أو الغضب” “إذا وجدت أنك تريد عزل نفسك أكثر قليلاً، والابتعاد عن الآخرين – إذا لم تكن تفعل ذلك بالفعل – فقد يكون ذلك بسبب التوتر.”

تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض

قالت آشلي فيلدز، المعالجة النفسية في إنديانابوليس والمتخصصة في قضايا المرأة والصحة النفسية بعد الولادة، إن الإجهاد يمكن أن يؤثر على جميع أنظمة الجسم. 

وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يضعف جهاز المناعة ، على سبيل المثال، مما يجعلك تمرض بشكل متكرر.

سوف تعاني من مشاكل في المعدة وتصاب بالأرق ونومك

يمكن أن تواجه أيضًا صعوبات في الهضم – مثل اضطراب المعدة أو الإمساك أو عسر الهضم – بالإضافة إلى تغيرات الشهية التي تسبب لك زيادة أو فقدان الوزن. 

وكشفت فيلدز إن الإجهاد غالبًا ما يسبب توترًا في العضلات، مما يؤدي إلى الصداع وآلام الفك وآلام الظهر والكتف، وأضافت أننا لا ندرك دائمًا مقدار التوتر الذي تخفيه أجسادنا.

التأثيرات طويلة المدى للحرمان من الراحة

تشير الأبحاث، على سبيل المثال، إلى أن الإجهاد المزمن يرتبط بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومرض السكري من النوع 2 والتهاب المفاصل، بالإضافة إلى زيادة الوزن، فالكورتيزول يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم ويؤثر على مستوى الأنسولين في الجسم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى دهون البطن وكذلك زيادة الوزن، كما يقول تومسون. ويمكنه أيضًا تكسير أنسجة العضلات، مما يقلل من عملية التمثيل الغذائي لديك.