الصبح أخبار -تحدي المشي 6-6-6.. سر بسيط لصحة أفضل ولياقة أعلى (جرب الآن)

هل سمعت من قبل عن تحدي المشي 6-6-6؟ إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وفعّالة لخسارة الوزن وتحسين صحتك، فهذا التحدي قد يكون الخيار الأمثل لك! الفكرة ببساطة تعتمد على المشي لمدة ساعة كاملة يوميًا، موزعة على جولتين: الأولى في تمام السادسة صباحًا، والثانية في السادسة مساءً. 

يساعدك هذا الروتين على تحسين الدورة الدموية، تقليل التوتر، وزيادة حرق الدهون دون الحاجة إلى تمارين معقدة أو أنظمة غذائية صارمة. 

تابع معنا في السطور التالية لاكتشاف فوائد هذا التحدي وكيف يمكنك تطبيقه بسهولة في حياتك اليومية

ما هي فوائد تحدي المشي 6-6-6؟

يُعتبر المشي تمرينًا منخفض التأثير، مما يعني أنه أكثر لطفًا على المفاصل مقارنةً بالجري.

توفر قاعدة 6-6-6 طريقة آمنة للبقاء نشطًا مع تحقيق فوائد فقدان الوزن.

يساعد المشي السريع لمدة 6 دقائق في تحسين صحة القلب

يساعد في تخفيف التوتر البدني والعقلي الذي يتراكم طوال اليوم

يعمل المشي السريع في المساء على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.

يمكن تنفيذ قاعدة المشي 6-6-6 في أي مكان تقريبًا، سواء في حديقة، على جهاز المشي.

يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم والقلق.

تعزيز القدرة على التحمل واللياقة البدنية.