مع استقبال الأسابيع الأولى لفصل الشتاء يهتم الكثير من الأفراد لمعرفة طرق الوقاية من نزلات البرد، من أجل تقليل فرص الإصابة بـ نزلات البرد الناتجة عن التقلبات الجوية.
ونستعرض خلال السطور التالية طرق الوقاية من الإصابة بـ نزلات البرد، بحسب موقع «يور هيلث» المتخصص في الشؤون الصحية.
1)يجب الحرص على غسل اليدين بانتظام، إذ يعتبر غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية من أكثر الوسائل الفعالية ضد العدوى، خاصة بعد العطس أو السعال، وقبل تناول الطعام.
2) الإكثار من المشروبات الدافئة مثل الشاي بالزنجبيل أو النعناع تلعب دورًا هامًا في تعزيز جهاز المناعة، كما تساعد في مكافحة الفيروسات الموسمية.
3) الحرص على تناول الفواكه والخضروات بانتظام لكي تزوّد الجسم بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بـ نزلات البرد.
4) ممارسة التمارين الرياضية: حيث تعمل على تعزيز تدفق الدم وتقوية الجهاز المناعي، وهو ما يسهم في خفض خطر الإصابة بالأمراض.
5) النوم الجيد للحصول على قسط كافٍ من الراحة يساهم في تقوية المناعة أيضا، مما يتيح للجسم فرصة أكبر لمكافحة العدوى.
6) ارتداء الملابس الثقيلة يساهم في الحفاظ على حرارة الجسم، وحمايته من البرودة القاسية.
مشروبات فصل الشتاء
في سياق متصل هناك الكثير من المشروبات التي تزيد من مناعة الجسم، يفضل تناولها في فصل الشتاء للوقاية من الإصابة بـ نزلات البرد، تتمثل فيما يلي:
ـ شاي الزنجبيل: إذ يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تعزيز جهاز المناعة، ويمكن تحضيره عن طريق غلي قطع الزنجبيل الطازج في الماء مع إضافة العسل وعصير الليمون.
ـ شاي الأعشاب: مثل شاي البابونج أو النعناع، حيث يمكن أن تساعد هذه الأعشاب في تهدئة الجهاز التنفسي وتخفيف الأعراض.
ـ عصير البرتقال: غني بفيتامين C، مما يساعد على تعزيز المناعة كما يفضل تناول عصير البرتقال الطازج فريش.
ـ شاي القرفة: وتحتوي القرفة على مضادات أكسدة وتساعد في تحسين الدورة الدموية ،ويمكنك إضافة أعواد القرفة إلى الماء الساخن.
ـ عصير الليمون مع العسل: يعد مزيجًا رائعًا لتعزيز المناعة وتخفيف أعراض الزكام، ويفضل تناول هذا المشروب دافئًا وليس ساخنًا.
